Halte aux idées reçues !

Idées reçues des femmes sur la musculation

Si je fais trop de musculation, je risque d’être trop musclée et de ressembler à ça :

FAUX

L’hypertrophie musculaire est l’augmentation anormale du volume du muscle. Lors de l’exercice de musculation, on détruit le muscle en le faisant travailler intensément et en réponse celui-ci se reconstruit en doublant son volume.

Pour se reconstruire, le muscle a besoin de protéines mais pas que. L’hypertrophie est d’autant plus importante avec l’aide d’une hormone que l’on connait bien : la testostérone !

Une femme pourra donc faire 3h de musculation par jour et manger un max de protéines, elle ne pourra jamais se développer musculairement autant qu’un homme, du moins pas sans prendre de suppléments d’hormones…Voilà aussi pourquoi les bodybuildeuses peuvent hypertrophier autant leur musculature grâce à cette prise d’hormones, et qu’elles perdent peu à peu de leur féminité (augmentation de la pilosité, voix plus grave, traits du visage qui se masculinisent etc.).

> Donc non les filles vous ne ressemblerez jamais à Schwarzy et ne ferez jamais « trop » d’exercices donc plus d’excuses et au boulot ! <




5 thoughts on “Halte aux idées reçues !

  1. Ola Gwen !! Je suis tombée sur ton blog par hasard hier soir et je dois avouer que depuis je suis une vraie accro ! J’adore tes articles, les sujets sont très intéressants et j’ai enfin pu trouver les réponses à mes nombreuses questions.
    J’aimerais d’ailleurs avoir ton avis sur un point pariculier : durant mon adolescence, j’étais très sportive mais une fois arrivée à l’université j’ai quasiment tout arrêté. En effet, mes épaules se sont beaucoup développées (poutant je ne pratiquais pas de sport de manière intensive…). Aujourd’hui j’aimerais reprendre le sport (cardio fréquencé et muscu sur le bas du corps). Aurais-tu des conseils à me donner pour éviter de prendre du muscle au niveau des épaules, voire même en perdre ? Je ne sais pas si c’est possible mais bon je tente le coup !
    En tout cas, je te souhaite une très bonne continuation et j’attends tes prochains articles avec impatience ;)

    1. Coucou,

      Merci beaucoup :)

      C’est difficile de te répondre, car même si tu penses avoir trop d’épaules, ce n’est peut être pas tout à fait le cas. Elles sont peut être tout simplement développées normalement pour quelqu’un qui fait du sport :) Et puis je ne sais pas ce que tu faisais comme sport mais peut être que tu utilisais plus le haut que le bas ?

      Quoi qu’il arrive, il ne faut surtout pas que tu travailles uniquement le bas du corps, je pense que c’est logique : tu risques de te blesser en ne renforçant pas tout ton corps.

      Ce qu’il faut que tu fasses, c’est développer le bas pour que ta silhouette soit plus harmonieuse et que tes épaules te paraissent moins larges.

      À ta place donc, je ferai 1 séance muscu haut du corps et 2 séances muscu bas du corps (+ les autres activités que tu as prévu). Ainsi tu renforces tout, mais tu mets l’accent sur le bas qui devrait rapidement se développer et compenser le haut.

      Gwen

      1. Merci d’avoir pris le temps de me répondre !

        C’est noté, je suivrai tes conseils ;)

  2. D’accord avec toi, les préjugés ont la vie dur dans ce sport. Le femme n’est pas prédisposé de la même manière qu’un homme pour la prise de masse musculaire.

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