Bienvenue !
Mon objectif est de vous aider à améliorer votre mode de vie, à travers mes articles, programmes, guides et outils sur la musculation et la nutrition. Quelque soit votre niveau ! Pour en savoir plus sur moi c’est par ici.
TOP 5 – Entraînement
Outils
Derniers articles

Guide des mesures : lesquelles et comment les prendre ?

Le meilleur programme pour se préparer avant l'été ?

Programme de musculation pour femme en salle de sport - Niveau débutante

Recette du déo le plus efficace au monde

En combien de temps aurais-je des résultats ?

Se muscler quand on est maigre
Programmes gratuits
Programmes d’entraînement de musculation en salle ou à la maison
- [Débutant] Programme de musculation en salle de sport (4 semaines)
- [Débutant à intermédiaire] Programme de musculation à la maison (4 semaines)
- [Débutant à intermédiaire] Programme LiveFit de Jamie Eason en salle de sport (12 semaines)
- [Intermédiaire à avancé] Programme Elite Body en salle de sport (4 semaines)
- [Intermédiaire à avancé] Programme de cardio/spinning (6 semaines)
- [Avancé] Programme Charlie Mike en salle de sport ou à la maison si matériel (6 semaines)
- [Avancé] Programme Hypertrophie/Force (7 semaines)

Guide Complet « Entraînement + Alimentation »
[Débutant à intermédiaire]
Pour celles qui n’ont pas le temps de lire tous mes articles, mais qui veulent comprendre ce qu’elles font et concevoir un programme d’entraînement et d’alimentation sur-mesure, ce guide est fait pour vous. Vous y trouverez 12 programmes d’entraînement pour tous les niveaux et objectifs. Ainsi que ma méthode d’alimentation simple et sans compter.

Guide Complet 2 « Entraînement + Alimentation »
[Avancé]
Vous connaissez les bases, vous savez vous entraîner, quoi manger et vous avez déjà eu des (premiers) résultats. Je vais donc vous parler un peu plus technique (tout en restant synthétique et pragmatique), et vous donner les clés qu’il vous manque pour passer au niveau supérieur.

Fitbook « Spécial Sèche »
[Intermédiaire à avancé]
Ce Fitbook s’adresse à celles qui n’arrivent pas à sécher, ne savent pas comment s’y prendre ou qui veulent démarrer leur première sèche en suivant un protocole précis. Il ne s’agit pas d’un régime universel mais bien d’une méthode personnalisable. On ne parle pas ici simplement de perte de poids, mais de sèche. Avec un simple régime amaigrissant on perd du poids global : du gras mais aussi du muscle et c’est là tout le problème. On cherche à perdre un maximum de masse graisseuse tout en conservant un maximum de masse musculaire.